Пам'ятки про хвороби шляхи їх уникнення та лікування
Як зменшити ризик захворіти на відпочинку?
Нерідко саме на відпочинку можна раптово захворіти. На це можуть вплинути часті переїзди, зміна клімату, переохолодження або перегрів на сонці, перебування серед сторонніх людей, відсутність до звичайної медичної допомоги та ліків. Але деякі проблеми можна попередити, або значно зменшити їх вплив, якщо підготуватись заздалегідь.
Профілактика гострих респіраторних захворювань допомагає зменшити ризик захворіти на відпочинку. Основними способами є зміцнення імунітету, дотримання правил особистої гігієни.
Засоби, що зміцнюють організм:
- правильне харчування: вживати повноцінну їжу, багату на вітаміни та мінерали;
- режим сну та відпочинку: дотримуватись режиму сну, дошкільнята (3-5 років) 10-13 годин на добу, діти шкільного віку (6-12 років) повинні спати 9-12 годин на добу, підлітки (діти 13-18 років) та дорослі не менше 8 годин на добу;
- фізична активність: регулярні прогулянки, заняття спортом, активні ігри зміцнюють імунітет;
- загартовування: контрастний душ, купання у відкритій воді тощо. Організм має поступово звикати до процедур, сам процес має бути безпечним та приємним;
- обмеження контактів з хворими людьми: уникати місць масового скупчення людей;
- ретельне миття рук: постійно мити руки з милом, особливо після перебування в громадських місцях;
- вентиляція приміщень: регулярно провітрюйте приміщення, уникайте протягів.
Гострі кишкові інфекції (ГКІ) на відпочинку – це поширена проблема, яка може зіпсувати вам відпустку. Щоб уникнути захворювань на ГКІ, важливо дотримуватися простих правил гігієни та безпеки харчування. Ось декілька ключових порад:
- гігієна рук: регулярне миття рук з милом, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з потенційно забрудненими поверхнями;
- безпека харчування: не пийте воду з випадкових джерел. Для пиття, приготування їжі, миття фруктів та овочів використовуйте лише кип’ячену або бутильовану воду.
- купуйте продукти в офіційних місцях торгівлі (супермаркет, магазин, агропродовольчий ринок), уникайте стихійних ринків, перевіряйте терміни придатності та уникайте продуктів, що зберігалися з порушенням умов;
- важлива запобіжна міра – відмова від вуличної їжі. Контроль якості продуктів та санітарних норм для такої їжі дуже ускладнений, а можливо і відсутній. Прослідкуйте, щоб в закладі, де ви вирішили поїсти, була проточна вода та можливість вимити руки, оцініть чистоту поверхонь, посуду і приборів;
- ретельно мийте овочі і фрукти безпечною водою;
- термічно обробляйте продукти, особливо з м’яса та риби;
- дотримуйтесь відповідної температури при зберіганні їжі, не залишайте її при кімнатній температурі більше, ніж на 2 години;
- захищайте їжу від комах та гризунів.
Купання в природних водоймах не завжди безпечне. При випадковому ковтанні води можна заразитися кишковими та паразитарними інфекціями, такими як сальмонельоз, дизентерія, холера, черевний тиф, аскарідоз тощо, а пірнання у невстановлених місцях може призвести до серйозних травм.
Заходи профілактики при купанні у водоймі:
- обирайте безпечні місця для купання: купатися лише у спеціально відведених місцях, де є рятувальні служби та перевірене дно;
- уникайте потрапляння води в рот;
- обмежте час перебування у воді: не купайтеся занадто довго, щоб уникнути переохолодження;
- не купайтеся у стані алкогольного сп’яніння, це може призвести до нещасних випадків;
- не купайтеся після тривалого перебування на сонці: різке переохолодження може призвести до спазмів.
На відпочинку можливо перегрітися на сонці, або получити тепловий удар. Цей стан може призвести до серйозних ускладнень, зокрема пошкодження внутрішніх органів, розладів серцево-судинної та нервової системи, та навіть до смерті.
Що робити, щоб запобігти перегріву:
- уникайте тривалого перебування на сонці, особливо в спекотну погоду;
- використовуйте головний убір, сонцезахисні окуляри та одяг, що захищає від сонця;
- пийте достатньо рідини;
- в спекотну погоду уникайте фізичних навантажень.
Для уникнення проблем на відпочинку варто планувати його заздалегідь, взяти з собою аптечку з основними ліками та засобами гігієни, дбати про свою безпеку та здоров’я. Дотримання цих простих порад допоможе уникнути неприємностей на відпочинку і зробити його більш комфортним для вас. Бережіть себе!
Що таке дизентерія? Поради, як не захворіти.
Дизентерія – одне з найпоширеніших захворювань в групі гострих кишкових інфекцій. Збудники дизентерії – шигели (бактерії, які ззовні нагадують палички). Розрізняють декілька основних видів шигел, які викликають бактерійну дизентерію: шигели Григор’єва–Шига, Флекснера, Зонне, Ларджа-Сакса та Штуцера-Шмітца.
Джерелом інфекції є хвора людина, а також бактеріоносії. Механізм передачі інфекції – фекально-оральний, що виникає внаслідок занесення збудників в ротову порожнину руками, з продуктами харчування або водою.
Інкубаційний період (прихований період від зараження до перших проявів) триває 1-7 днів (в середньому 2-3 доби). Клінічні прояви дизентерії різноманітні. Разом з типовою зустрічається атипова, легка форми або бактеріоносійство.
При легких формах випорожнення рідкі, 3–4 рази на добу, з домішками невеликої кількості слизу, іноді крові. Загальний стан хворого задовільний. Температура нормальна або підвищена до 37-37,5С. Тривалість хвороби від 3 до 5 днів (в окремих випадках до 7-8 днів).
При захворюванні середньої тяжкості на самому початку спостерігається підвищення температури до 38-39С, нездужання, розбитість, випорожнення рідкі, часті, до 15-20 разів на добу, супроводжуються болісними потугами до дефікації (тенезми), з домішками крові, слизу, а іноді гною.
Третя найважча форма перебігу дизентерії супроводжується високою температурою, різкими болями в животі, тенезмами, частими випорожненнями (до 20-40 разів на добу), загальною слабкістю. У випорожненнях багато крові та слизу, вони мають схожість з м’ясними помиями. Загальний стан хворого різко погіршується, язик сухий, пульс падає, хворі впадають в забуття, у дітей нерідко спостерігаються судоми.
Гостра дизентерія, викликана шигелами Зонне та Флекснера, в 2-7% випадків може приймати хронічну течію, коли симптоми тривають або періодично повторюються протягом тривалого часу. Хворі повинні знаходитися під диспансерним наглядом лікаря-інфекціоніста до повного одужання, а потім сімейного лікаря. З епідеміологічної точки зору хворі на хронічну дизентерію представляють велику небезпеку як джерело інфекції.
Разом із своєчасним виявленням хворих на гостру та хронічну дизентерію, ізоляцію їх (в стаціонарі або вдома), поточну або заключну дезінфекцію у вогнищі, величезне значення для попередження розповсюдження мають санітарно-гігієнічні та протиепідемічні заходи, дотримання правил особистої гігієни.
Запобігти зараженню дизентерією допоможе дотримання простих заходів профілактики:
- ретельно мийте руки з милом після повернення з вулиці, перед приготуванням та вживанням їжі, після відвідування туалету, після контакту з тваринами;
- не купуйте продукти харчування у випадкових осіб або в місцях несанкціонованої торгівлі;
- не споживайте продукти сумнівної якості та з закінченим терміном придатності;
- молоко та молочні продукти, які були куплені на фермерських ринках, обов’язково мають пройти термічну обробку;
- ретельно мийте овочі, фрукти, ягоди проточною водою, для споживання дітьми – обдайте окропом;
- використовуйте для пиття та приготування їжі тільки безпечну воду (кип’ячену або бутильовану);
- дотримуйтесь технології приготування готових страв, кулінарних виробів, тощо. Ретельно просмажуйте та проварюйте їжу перед вживанням;
- своєчасно прибирайте сміття, харчові відходи, не допускайте появи мух, тарганів та гризунів;
- уникайте контактів з особами, які мають ознаки інфекційного захворювання.
При виявленні симптомів хвороби не займайтесь самолікуванням, а негайно зверніться за допомогою до лікаря.
Бажаємо Вам здоров’я!
